Datapolis.id – Puasa seringkali dijadikan sebuah alasan untuk tidak melakukan olahraga. Alasannnya karena olahraga membutuhkan banyak tenaga dan berpotensi membuat lebih cepat haus. Olahraga tentunya akan membuat fisik dan kesehatan kamu terjaga. Pakar kesehatan mengatakan, selain menyehatkan, olahraga pada saat berpuasa juga dapat menurunkan berat badan. Olahraga ketika berpuasa akan membakar cadangan lemak di dalam tubuh. Jadi, meskipun dalam keadaan berpuasa sebetulnya tubuh kita mampu untuk berolahraga.
Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika ingin melakukan olahraga saat puasa. Selain tergantung kepada fisik yang sedang kamu alami seperti sedang sakit, kamu juga harus memperhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi. Diimbangi dengan makan makanan yang bergizi saat berbuka dan sahur.
Nah, lalu kapan sih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa bulan Ramadhan?
Berikut adalah 4 waktu yang bisa kamu pilih saat ingin melakukan olahraga ketika berpuasa.
Sebelum Sahur
Waktu sebelum sahur merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga. sama halnya seperti olahraga selepas bangun tidur. Sebelum sahur, kamu bisa melakukan olahraga ringan di atas tempat tidur. Yang terpenting adalah tetap menggerakan anggota badan agar terus aktif saat berpuasa.
Setelah Sahur
Selepas sahur kamu juga bisa melakukan olahraga kembali, karena tubuh telah menerima energi dari makanan yang telah kamu makan saat sahur. Olahraga selepas sahur baik dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Namun olahraga dilakukan dengan intinsitas yang ringan, karena kamu juga harus tetap menyediakan energi untuk melakukan aktivitas kamu selanjutnya sampai buka puasa nanti.
Sebelum Buka Puasa
Olahraga dapat dilakukan sesaat sebelum buka puasa. Saat perut kosong, olahraga dapat membakar lemak lebih banyak. Tentunya ini menguntungkan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Kamu mungkin tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah dan dehidrasi, karena kemudian kamu bisa makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang tersebut.
Setelah Buka Puasa
Karena kamu sudah makan dan mengisi tubuh kamu lagi dengan energi, kamu bisa melakukan olahraga apapun yang kamu inginkan setelah buka puasa. Kamu bisa melakukan olahraga dua sampai empat jam dari intensitas ringan hingga berat. Olahraga setelah buka puasa bisa dilakukan usai beribadah Solat Tarawih atau menjelang tidur.
Dari empat penyataan yang telah dipaparkan, kamu dapat melakukannya dengan memilih waktu yang tepat sesuai kebutuhanmu. Namun ingat, tidak perlu memaksakan olahraga yang berlebihan untuk membakar lemak. Yang terpenting adalah kamu bisa tetap menggerakkan badan untuk terus aktif dan menjaga kebugaran fisik, meskipun sedang dalam keadaaan berpuasa
