Datapolis.id – Bulan Ramadhan telah tiba, sudah menjadi kewajiban anda untuk melaksanakan ibadah puasa bagi yang menjalankan. Biasanya saat melaksanakan ibadah puasa kita akan merasa kurang bersemangat, lemas dan ngantuk. Meski demikian, jangan sampai ibadah puasa menghambat kreatifitas dan produktivitas kita selama bekerja ya!. Berikut saya berikan tips agar tetap produktif walaupun sedang berpuasa.
Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur
Menjaga asupan makanan saat sahur merupakan hal yang paling utama karena sahur adalah waktu dimana anda membutuhkan asupan gizi dan vitamin yang cukup agar tetap bersemangat melewati hari walaupun dalam keadaan berpuasa.
Oleh sebab itu lebih baik mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat seperti oat, gandum, buah dan sayur-sayuran. Selain itu makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur, dan daging dapat membantu anda agar kenyang lebih lama.
Akan tetapi hindari makanan yang berasal dari karbohidrat olahan seperti donat, roti, olahan tepung yang hanya tahan 3-4 jam saja. Selain itu makanan asin juga harus dihindari sebab makanan asin dapat membuat tubuh menjadi cepat haus.
Pastikan Tubuh Dalam Kondisi Prima
Tidak adanya asupan makanan dan minuman berjam-jam membuat mulut mengeluarkan bau yang tidak sedap. Jangan sampai bau mulut menghambat anda dalam berkarya karena tidak percaya diri.
Usahakan untuk minum air dua hingga tiga gelas saat sahur dapat menghindari mulut agar tidak kering dan menyebabkan bau mulut. Selain itu dapat juga menggunakan obat kumur antibakteri untuk menjaga kesehatan mulut selama puasa. Namun yang terpenting adalah anda harus menyikat gigi setelah makan sahur untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang menempel.
Hindari Lembur
Jam lembur akan membuat waktu tidur anda menjadi semakin sedikit, namun anda harus tetap bangun untuk sahur. Karena tubuh anda yang terlalu letih dan kurangnya jam tidur, dapat membuat anda melewatkan waktu makan sahur. Pada akhirnya performa kerja anda menurun dan menjadi tidak produktif di kantor.
Manajemen Waktu Dengan Baik
Waktu produktif dalam melakukan kegiatan selama puasa ketika pagi hari karena tubuh baru saja terisi makanan saat sahur dan saat siang hari pikiran sudah mulai tidak fokus karena perut kosong dan ngantuk. Jadi sebaiknya lakukanlah pekerjaan yang memerlukan tenaga ekstra seperti saat pagi hari saja dan saat siang hari lakukanlah kegiatan-kegiatan yang lebih ringan seperti mengecek data-data dan pekerjaan yang telah diselesaikan.
Pergunakan Waktu Istirahat Dengan Maksimal
Jangan pernah buang waktu istirahat anda dengan melakukan kegiatan yang tidak bermanfaat. Alangkah baiknya jika anda mengisi waktu istirahat anda dengan cara yang positif seperti memperbanyak ibadah ngaji, namun jika anda merasa sangat lelah, tidur dapat menjadi alternatif yang baik untuk memaksimalkan waktu anda.
